辛い生理前は生活習慣の見直しで治す!サプリや漢方を使わずに改善する方法

PMS サプリ/漢方

PMSは月経前症候群のことです。

月経前の数日間、日常生活が苦痛になるくらいの不調が起こり月経が始まると自然に症状は治まります。

数日間我慢すれば治るから仕方ないと諦めているという女性も多いのです。

女性は月経サイクルの中でホルモンが常に変動しています。

ホルモンの変動によって精神的にも身体的にも変化が起こるのは仕方のないことです。

しかし、日常生活が困難になるくらいの不調は異常と言えます。

PMSが起こる原因は、ホルモンバランスの乱れ以外にも不規則な生活、睡眠不足、ストレス、暴飲暴食、アルコール過多、糖質脂質過多、栄養不良など不健康な生活習慣もあります。

PMS改善のためのサプリや漢方も販売されていますが、一時的に解消されても不健康な生活習慣のままでは根本的な解消法ではありません。

まず生活習慣を見直すことが大切です。

サプリ代も漢方代もかかりません。

仕事で多忙でも、できるだけ早く就寝して身体も心を休めること。

そしてジャンクフードや加工品などは避けて手作りの食事を摂取すること。

気分転換になるような運動をすること。

健康的な生活習慣をおくっているとPMSも解消されますし、肌の調子もよくなり身体に活力が沸いてきます。

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辛い時の強い味方!PMS軽減に効果のあるサプリメント5選!

PMSという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

PMSとは、月経前症候群の略で、月経前3日~10日に継続する精神的症状または身体的症状のことであり、月経がはじまるとともに減ったり消えたりする状態をいいます。

身体的な症状の特徴としては、むくみやお腹の膨満感、乳房の緊満感などがあげられます。

これらの症状はその都度、変わることが知られています。

今、そんなPMSにサプリメントが効果的だと言われ、多くの女性に注目されています。

基本的な治療法には、薬物療法と非薬物療法があります。

できればお薬を使いたくないといった考えの方もおられるでしょう。

そんな方におすすめできるサプリメントがあります。

PMSに効果的な成分としてあげられているのは、ピクノジェノールやチェストツリーなどがあります。

それらの有効成分が配合されたサプリメントは、DHCピクノジェノールPBやピクノジェノールエクセレントプラスがあります。

その他にサトウチェストツリーやめぐルナ、プラセンタつぶ5000などがあり、実際に飲用されている方も少なくないようです。

評価の内容は、効果の有無や安全性、飲みやすさ、料金などがあげられ比較されているようです。

今の時代、病院で処方されるお薬を敬遠される方も少なくないでしょう。

そんな方には是非、サプリメントをおすすめします。

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