お腹痛い時におすすめのPMSサプリ

生理でお腹痛い時におすすめのサプリ

女性にとっては大切ですが厄介な生理は、その時の体調によっては生理痛がひどくなることがあります。

あるいは、毎回生理痛がひどくてお腹が痛い、起きられないという人には憂鬱なサイクルの一つともいえます。

生理 お腹痛い

人によって症状は様々ですが、どんな女性であっても何かしら体の不調を感じるのは当たり前のことです。

PMSサプリは、生理前に起こるイライラや倦怠感、腹痛などの症状を緩和するだけでなく生理痛による痛みにも有効だとされています。

PMSサプリには女性ホルモンに似た作用のあるチェストツリーや抗酸化作用や健康維持に効果のあるピクノジェノールなどの有効成分が含まれているのでPMSに限らず更年期障害の緩和や月経過多、子宮内膜症などの女性ならではの体の不調にも効果的だとされています。

ドラッグストアなどでも数多く販売されているので見かけた人もいることかもしれません。

医薬品やピルほど効果が期待できるかは人によって個人差がありますが、症状を少しでも緩和するためにはまずは試してみるのが良いと言えるでしょう。

PMSサプリ

終われば痛みも終わるからとお腹が痛いのを我慢するだけではただつらいだけですし、精神的にも良くないといえますので痛みを緩和して快適な生活を送っていくためにも、PMSサプリの摂取を始めてみてはいかがでしょうか。

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生理前の腰痛をなんとかしたい

生理前の腰痛を軽減するには、骨盤運動が効果的です。

骨盤や股関節の筋肉が緩んでいると、骨盤に歪みが生じます。

歪みによって血行不良を起こすので、生理前二章上が出ます。

常に姿勢を正しくしてまっすぐ歩くのを心がけるだけでも、骨盤が歪んでいる人は腰痛が軽くなるのを実感できます。

生理前の腰痛

痛いからと腰を折り曲げて歩くのは逆効果です。

自宅では、脚を肩幅に開いて体の軸をずらさないように、腰を回します。生理前だけでなく定期的に続けることで、ダイエット効果も得られます。

足に合わない靴を履くと骨盤に影響するため、ヒールを止めたりサイズを調整したりします。

冷え性の人は下半身で血行不良が起きているので、痛みが悪化しやすいです。

入浴後は血流が良くなっているので、ボディオイルを使ってふくらはぎからお尻までマッサージします。

継続すると冷えが改善されるので、腰痛の頻度が減ります。デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢でいる人も、血流が悪くなっているので、生理前に腰痛がひどくなりやすいです。

足を動かさないとむくんでしまうので、こまめに休憩を入れます。

休憩中は足をマッサージしたり飲み物で体を温めます。
生理前はカフェインを多く含んだコーヒーを飲むのは控えます。

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生理でお腹が痛くなる症状

 生理で身体の不調を訴える女性は少なくありません。

症状もねむけやだるさ、便秘、イライラや気分の落ち込みなど人それぞれですが、多くの女性があげるものにお腹が痛いという症状があります。

一般に生理痛と呼ばれるこの痛みは、人によって痛む場所や痛みの強さはさまざまです。

その原因はプロスタグランジンというホルモンが子宮を収縮させて経血を身体の外に排出させようとすることにあります。

プロスタグランジン

このホルモンが多すぎると子宮が強く収縮して痛みとなって出てしまうのです。

また、このホルモンには血管を収縮させる働きもあるため、胃腸にも影響が出ることがあります。

その結果、胃痛や血行不良からくる冷え、便秘や下痢などの症状がおこってしまうのです。

生理痛の場所が人によって子宮だったり胃であったりするのはこのためです。

生理でお腹が痛くなる症状

 生理痛対策としては市販の頭痛薬を服用することが一般的ですが、お腹を温めることも非常に効果的です。

カイロを腹部に当てたり半身浴で温めて血の巡りを良くしましょう。

下着は下半身を締め付けすぎないものを着用しましょう。

また神経を過敏にするカフェインやアルコールを避け、リラックス効果のあるハーブティーなどを飲むこともおすすめです。

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