眠気を誘うPMSの症状!サプリで改善することはできるの?

PMSの症状 眠気

PMSとは、月経前症候群とも呼ばれている身体的症状の一つです。

主に腹が張ったような感じを覚えたり頭や腹など身体に痛みを覚えたりするほか、睡眠障害などもあります。

PMSの症状 眠気
夜によく眠れない分昼間の日常生活を送っているときに眠気を誘発してしまうことがあります。

そうした痛みや眠気などの症状は月によって程度が変わってくることはありますが、時に注意を要することもあります。

 PMSに効くサプリメントはないのかという点についてですが、たくさんありますのでその点では安心です。特に効くサプリメントとしては、植物性エストロゲンを多く含むタイプのものがPMSに効果的とされています。

 植物性エストロゲンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きを持つことで知られています。

いくつかの物質の総称のことで、大別するとイソフラボン類とリグナン類とに分かれています。

リグナン類のほうは抗酸化作用があり、がんを防ぐ働きを持っています。

こちらはごまなどに含まれるセサミンがリグナン類に含まれており知られています。もう一つのイソフラボン類は豆腐や大豆などに多く含まれることで知られています。

こちらは妊娠しやすい身体づくりにも大きく貢献しアンチエイジングの面でも大きく注目されています。

こうした成分を含むサプリメントを適量摂る様にしていくことでPMSを改善させることができるようになります。

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